पानी पिने का सही तरीका-दोस्तों आप सोच रहे होंगे की
इसमें कौन सी नई बात है। लोटा या बोतल उठाई और गटागट से पानी पी लिया।
लेकिन नहीं आयुर्वेद के ग्रंथों में पानी पीने का सही तरीका भी बता रखा है।
पानी कितना कब कैसे पीना चाहिए और कैसे नहीं पीना चाहिए। इसकी जानकारी होने से आप फायदे में रहने वाले हैं।
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एक स्वस्थ व्यक्ति को कितना पानी पीना चाहिए
औसतन एक स्वस्थ व्यक्ति 2 से 4 लीटर के बीच में पानी पीता है।
अलग-अलग शरीर में इसकी अलग-अलग मांग हो सकती है। परंतु आवश्यकता से अधिक क्या आवश्यकता से कम पानी पीना नुकसानदेह होता है।
पानी कैसे पीना चाहिए
पानी पिने का सही तरीका-पानी पीते समय आपको इस बात का ध्यान रहे कि पानी ना तो ज्यादा ठंडा हो ना ही ज्यादा गर्म। अधिक ठंडा पानी आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है।
क्योंकि अंदर जाकर आपकी आमाशय एवं आंतों में संकुचन करता है। इससे पेट से संबंधित कई रोग होने की संभावना रहती है। पानी को खड़ा होकर नहीं पीना चाहिए। क्योंकि पानी खड़ा होकर पीने से पानी आमाशय से कहां तक चला जाता है।
पानी के पोषक तत्व बैठ कर पानी पीने से शरीर में अच्छे से अवशोषित होते हैं। खड़े होकर पानी पीने से घुटनों में दर्द की समस्या भी धीरे-धीरे होने लगती है। पानी को सिप सिप कर पीना चाहिए। पानी उसे हाथ से पीने की बजाए मुंह लगाकर पीना चाहिए।
क्योंकि इससे आपके मुंह में उत्पन्न लार का सही से उपयोग होता है। जो पाचन के लिए अत्यंत फायदेमंद होता है।
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पानी कब और कितनी बार पीना चाहिए।
आयुर्वेद के अनुसार पानी पिने का सही तरीकाआयुर्वेद शास्त्रों के अनुसार
प्रातकाल उठने के बाद तांबे के कलश का पानी ।
जो रात से भरा हुआ हो अथवा तांबे के बर्तन का पानी खाली पेट पीना चाहिए।
इसके बाद दिन में आपकी आवश्यकता के अनुसार सामान्य पानी पीना चाहिए। दिन में थोड़ा-थोड़ा कर कम से कम 7 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए।
यह उम्र मौसम और आवश्यकता के अनुसार कम या ज्यादा हो सकता है।
कम पानी पीने से क्या होता है
हमारे शरीर का 75 परसेंट भाग पानी के साथ जुड़ा हुआ है। पानी से ही शरीर में सभी प्रकार के पोषक तत्व रक्त के माध्यम से और कोशिका तक पहुंचते हैं।
कम पानी पीने से कई प्रकार की दिक्कतें होती है जैसे डिहाइड्रेशन शरीर में पानी की कमी हो जाना। पथरी की शिकायत हो ना । पाचन सही से ना होना।
कब्ज की शिकायत रहना जैसी सामान्य समस्याएं हो सकती है।वशअधिक पानी पीने के नुकसान।
सामान्य से थोड़ा ज्यादा पीने से ज्यादा फर्क नहीं पड़ता है। परंतु अधिक पानी पीने से ।
अधिक गर्म या अधिक ठंडा पानी पीने से पाचन से संबंधित समस्याएं होती है। भोजन समय से नहीं पचता है।
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पानी कब नहीं पिए
भोजन के तुरंत पहले पानी ना पिए। क्योंकि इसके कारण भोजन करने की इच्छा में कमी होती है। भोजन सही से नहीं पचता है।
भोजन के बीच में अधिक पानी पीने से पाचन क्रिया कमजोर पड़ती है।
भोजन के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए। यह भी भोजन के पाचन की प्रक्रिया में बाधा पहुंचाता है।
पानी का सेवन आवश्यकता होने पर खाने के बीच में दो-चार घूंट पी सकते हैं।
इससे ज्यादा सेवन करना पाचन क्रिया की कमजोरी में सहायक होता है।
स्नान करने से आधे घंटे पहले पानी का सेवन करना चाहिए।
तथा स्नान करने के 1 घंटे बाद पानी का सेवन करना चाहिए।
घर से बाहर निकलने से पहले पानी का सेवन करना चाहिए। जो कि आपके डिहाइड्रेशन से बचाता है।
फ्रीज एवं आरो का पानी पीने की वजह शुद्ध एवं सामान्य पानी पीना शरीर के लिए फायदेमंद होता है।
फिल्टर किया हुआ पानी पोषक तत्वों की कमी के लिए जिम्मेदार माना जाता है।
इसके साथ ही फ्रिज का पानी शरीर के लिए फायदेमंद नहीं होता है।
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